Сколько воды пить?

Воды пить нужно не менее 2 литров в сутки, можно в виде чая, сока, кофе и прочих напитков.

Не стоит забывать, что избыток жидкости может быть опасен сердечникам, людям с почечной недостаточностью. Не следует сразу пить воду в большом количестве, полезнее — в течение дня понемногу и не залпом, а небольшими глотками.

Советы

1. Заведите две бутылки с водой: одну для дома, другую для работы. Первую наполняйте жидкостью ежедневно перед сном, а вторую, перед уходом с работы.
2. В машине всегда должна быть бутылка с водой.
3. На работе вместо перерыва на «покурить», делайте перерывы на «попить водички».
4. Всегда наполняйте стакан с водой, как только он опустеет. 
5. В кафе и ресторанах заказывайте воду, даже, если планируете выпить чай или кофе.
6. Пейте воду маленькими глотками в несколько приемов. Этим вы поможете своим почкам.
7. Выпивайте 1-2 стакана воды сразу после пробуждения и перед сном.
8. Не пейте во время еды.
9. Не пейте очень холодную воду.