Сколько раз в неделю качаться?

неделю качаться То, как часто качаться в неделю, зависит от системы тренировок. Мышцы равутся и растут, нужно давать им день передохнуть, вырасти. Чем больше интенсивность тренировки, тем больше требуется времени для восстановления. По общепринятому мнению – 3-4 раза в неделю по 1-2 часа. 1-2 дня – нормальный перерыв для восстановления.

Подход должен быть комплексным. Во-первых, тренировать все группы мышц, а второе, и самое главное, правильно питаться! Именно от питания зависит будет ли виден рельеф мышц, а не от размера мышц.

Лучше начинать с 3-4 дней в неделю по 1-1, 5 часа. В дальнейшем ориентироваться на свои ощущения и подбирать для себя количество и продолжительность тренировок.